Baby steps in life style

Każdy z nas w pewnym momencie zauważa, że potrzebuje wprowadzenia zmian w swoim stylu życia. W chwilach natchnienia podejmujemy ambitne założenia i cele: będę regularnie biegać nie tknę przez miesiąc czekolady, zmienię swoją dietę.

deseń-bez-szwu-owocow_23-2147490650

Okazuje się, że przy zmianie stylu życia najlepszą metodą jest metoda małych kroczków. Radykalne zmiany w odżywianiu nie przyczyniają się do trwałej modyfikacji naszych nawyków. Skąd to wiem? Sprawdziłam to na sobie.

Pewnego dnia podjęłam decyzję: pięć posiłków dziennie, ograniczam słodycze, kanapki zamieniam na smoothie oraz płatki z jogurtem, na podwieczorek staram się unikać batoników, ciastek, cukierków.

Buntowałam się, oj jak się buntowałam. Płakałam, narzekałam, bo nie mogłam znieść nowego jedzenia. Nie smakowała mi zmiana diety i poczułam frustrację. Akurat moje postanowienie złożyło się z okresem świątecznym, co dodatkowo mnie przygnębiało. Odmawiałam sobie świątecznych słodkości, a jak już coś zjadłam, to myślałam, w jaki sposób stracić kalorie. Stres.

To podejście było niewłaściwe. Stawiałam sobie za dużo ograniczeń jak na początek. Za dużo stresu i za dużo napięcia. Do tego bunt przed tym, co do tej pory nie było składnikiem mojej diety.

rocznika-plakat-motywacyjny_23-2147489530

Zaczęłam więc od wprowadzania małych zmian. Na początek normalny, owocowy jogurt z płatkami. Niby jest to bomba kaloryczna, ale z początku pozwalało to mi zachować stare przyzwyczajenia. Z czasem jogurt owocowy stał się jogurtem naturalnym. I już nie przeszkadza mi jego neutralny smak. Przyzwyczaiłam się.

Mój organizm przyzwyczaił się także do pięciu posiłków i już nie jestem głodna między posiłkami. Ustabilizowałam swoją wagę, czuję się lekko i jeśli nawet czasem sobie pofolguję i zjem kilka ciastek za dużo, to się nie martwię kaloriami. Wiem, że odżywiam się zdrowiej, nie obżeram się, ćwiczę i dbam, aby w moich posiłkach nie brakowało zdrowych składników.

Metoda baby steps sprawdza się zawsze, kiedy chcemy wykształcić długotrwałą zmianę nawyków.

elementy-graficzne-letnie_23-2147491166